友人ヨガって意識高い人がやってるイメージ。わたしは身体が硬いし向いてないよね？
いえいえ、そんなことはありません。
意識が低くても身体が固くても、どんな人でもできるし楽しめる。
自分のペースで楽しむことさえ出来れば、心身ともに良い影響しかありません。
どなつまり40代女性にめっちゃオススメの趣味！だって自分のペースが分かってる世代だから。
わたしはというと、30代の頃からヨガをやっています。
まるで意識高い系のようですが、残念ながら（？）違います。
わたしはコロナ禍をきっかけに、すっかりヨガから離れてしまいました。
食べるのが大好きなのにヨガなどの運動をしない今、わたしはぽっちゃり体型です。
再びヨガを楽しむために（＋痩せたい！）、初心に帰って体験レッスンを受けて来ました！
本記事では、40代女性の趣味にヨガをオススメする理由、体験レッスンの感想などを解説します。
- 40代女性にヨガがオススメな理由
- ヨガの特色
- ヨガを楽しんでこそ効果あり
ありがち？ヨガのイメージ
ヨガって、スレンダーな女性がレオタードみたいなウェアを着てるイメージ。
確かにそのイメージ通りの人もいます。
でもヨガはすごく間口が広いので、「ありがち」なイメージにあなたがハマらなくても全然問題なしです。
どな「ありがちイメージ」を払拭したいので少し説明しますね。
意識高い系じゃないとダメ？
ヨガといえばモデルさんがやってる、ナチュラル志向の人がやってる、アスリートがやってる…と総じて「意識高い系」のイメージを持つ人が多いかも知れません。
もちろんこのイメージ通りの方々もおられます。
でも大多数は「フツーの人」です。
どなぽっちゃりで生活リズムがハチャメチャなわたしがやってるぐらいです。
※看護師なので夜勤があります
そしてヨガで知り合った仲間もアルコールやジャンクな食事が大好きな人もいます。
ほんとに誰にでも取り組めるので、みなさんにオススメできる趣味です。
身体が柔らかくないとダメ？
メディアで取り上げられる「ヨガのポーズ」は身体の柔軟性を生かしたモノが多いです。
そのイメージからか、「わたしは身体が硬いからムリ」って感じる人が多いように思います。
どないやそれ、めっちゃもったいないです！
「お手本どおり」にポーズを取れなくても楽しめるし、効果があるからです。
「ランニングを趣味にするならフルマラソンを走らないと意味がない」って思う人は少数派のハズ。
ヨガも同じです。
高いレベルに到達しなくても、必ずあなたのためになります。
ボディラインが出る服装じゃないとダメ？
ヨガの服装に関しても、メディアからの影響が強いように思います。
・肌の露出が多いウェア
・ぴったりしてボディラインが出るウェア
友人40代初心者のわたしがこんな服、着れないよ
いえいえ、ここも否定させてもらいます。
メディアのイメージ通りのウェアももちろん素敵です。
でも案外、人それぞれの服装でヨガをしています。
どなわたしは普通のTシャツとサルエルパンツです。
つまり動きやすければなんでもいいですよ〜！
40代女性の趣味┃ヨガがオススメな理由
ヨガをオススメする理由はたくさんありますが、経験者のわたしなりにまとめてみました。
環境面だと、以下の理由です。
・いきなりお金をかけてグッズを揃えなくていい
・遠くに行かなくてもできる（海とか山とか）
・色々なところにたくさんの教室がある
どなもう少し深掘りしたオススメの理由も説明しますね
自分のペースでできる
テニスやサッカーのようなゲーム形式ではないので、人と競うことなく、自分のペースでできます。
それに「今日は調子悪いから休み休みポーズを取ろう」という場合でも、周囲に迷惑をかけません。
つまりあなたのコンディションが悪くても気兼ねする必要はないんです。
どなチームスポーツだとそうも行かないですが…ヨガは自分が楽しむためにやればいいんです。
「自分のペースでできる」ってめっちゃ良くないですか？
リラックスして整う
わたしはヨガの最大の目的って「リラックス」だと思ってます。
確かに集中しないと出来ないポーズ、筋力が付かないと出来ないポーズはあります。
友人それの何がリラックス？
って感想になりますよね。
できないことを、ゆっくり、そしてリラックスしながらチャレンジできるのがヨガです。
ほんの少しだけハードルが高いことに取り組んで、小さな達成感があるだけでも楽しくなれます。
こういった過程の繰り返しで、いつの間にか心身ともに整ってきます。
どなリラックスできるし整うなんて、お得しかないです。
自分に合ったヨガが見つかる
ヨガには色々な種類のものがあり、必ずあなたに合ったヨガに出会えます。
初心者向け・高齢者向け・ストレッチ目的・むくみと凝りを取る・ヨガを追求する…とかなり幅広くアレンジされたレッスンがあるからです。
ぜひあなたに合ったヨガレッスンを選んで楽しんでくださいね。
１人でもできる
初心者の段階だと、インストラクターさんからレッスンを受けるヨガがオススメです。
でも慣れてきたら自宅で１人でヨガに取り組めます。
これってヨガの便利なところ。
どな今はYouTubeなどの動画でもたくさんのヨガと出会えます。
対面レッスンに慣れてきたら、「今週は忙しくて教室に行けない」という場面でも、自宅で動画を見ながらヨガをするのもオススメです。
ヨガのデメリット
「ヨガにデメリットはない」と言いたいですが、わたし的にはあります。
ヨガ自体のデメリットというより、「趣味」や「教室」に共通したことが多いかも知れません。
わたし自身も少しは「こういうのは好きじゃないな」と思った出来事がありました。
どな仕事でやっているワケじゃないので、わたしはイヤなことからは距離を置くスタンスです。
慣れるまでは自己流だと失敗しやすい
わたしがヨガを始めたのは30代の頃で、当初は自分１人でヨガをしてました。
当時は「DVD付き書籍」が販売されており、本屋で「DVD付きヨガ本」を購入しました。
その頃はいわゆる「習い事」をしたくないと思ってたので、「このDVDがあれば１人でできる！」とヨガを始めました。
確かに、初心者でも１人でできました。
でも１人じゃ「このポーズで正しいの？」「ちゃんと出来てるのかな？」という疑問を解消できません。
どなどんな物事でも、初心者が自己流で正解にたどり着くのは難しいです。
考えが合わない人もいる
教室に通い出すと色々な人に出会うので、時には考えが合わない生徒さんやインストラクターさんもいます。
そんな場面では、わたしはそっと距離を置きます。
どなわたしのヨガの目的は自分の心身をいい感じに変えること。
なので気が合わない人、ニガテな人に振り回されないように距離を取るのが正解だと思います。
デキる人と比べそうになる
わたしは初心者の頃〜慣れてきて「もっと上手になりたい！」と思っていた頃は、しんどい気持ちになりました。
「デキる人」と自分を比べてはしんどくなっていた時期です。
友人人と比べてもなんにもいいことないね。
別々の人間なんだから「差がある」なんて当たり前。
そしてわたしの目標は「自分の心身をいい感じに変えること」。
せっかくの時間を人と比べることに費やしていたら、自分のことが見えなくなってしまいます。
どなヨガはひたすら自分のことばっかり考えていい時間です。
いやむしろ何も考えなくていいぐらい。
自分に合うヨガ教室を見つけるには
ヨガ教室はほんとに色々なスタイルで運営しています。
その中から自分に合う教室に出会えると、グッと楽しくなります。
そして「ボディラインを変えたい」「リラックスしてストレスから開放されたい」目標をクリアできます。
教室の規模ごとに大まかな傾向があるので、例を挙げますね。
小規模：インストラクターや他の生徒さんとの距離感が近い。
中規模：１〜２店舗で運営。色んなレッスンがある。
大規模：複数の店舗があり、更衣室などのハード面が充実。レッスンの種類が多い。
どな「自分に合う教室に出会う」。ヨガを楽しみ、しっかり効果を得るための第一条件だと思ってます。
なのでもう少し深掘りさせて下さい。
数カ所の体験レッスンを受ける
あなたに合ったヨガ教室を見つけるために、わたしからのアドバイスはひとつ。
数カ所の教室で体験レッスンを受けることです。。
どな実はわたしは、初めて参加した体験レッスンで心が折れました。
そこはたまたま若くてキレイな人が多くいる教室だったようです。
当時のわたしは30代半ばで、「20代のモデルさん？」てくらいキレイな人たちと同じ場所でヨガをして着替えをし、談笑することに「ムリ of ムリ！！」となったのです。
友人つまり気後れ
でもその１回の経験でヨガ自体を「ムリ」と判断するのは惜しかったので、もう少し年齢層が高い教室を選び直しました。
その結果、何年も通うことができました。
教室の規模による特徴
わたしはこれまで6つのヨガ教室を経験しました。
個人的な経験値ではありますが、比較表を作成してみました。
規模ごとにそれぞれの良さがあります。
あなたに「ハマる」教室に出会えますように！
以下はヨガ教室の規模ごとの特徴を挙げています。
| 規模 | 価格設定 | レッスン | 設備 | 利便性 |
|---|---|---|---|---|
小 | 単発 or 回数券 | 少なめ・ 少人数なので 丁寧な指導 | なし or 簡易的な 更衣スペース | 駅から遠い？ （一概に言えない） 営業時間が少ない |
中 | 単発 or 回数券 | そこそこ・ 活気あり | 簡易的な 更衣スペース | 駅近または遠い 営業時間はそれなり |
大 | 単発 or 年会費制度 （プランが 複雑） | 多め・ 生徒数が多いので 指導はそれなり 意外に静かなレッスン | 更衣室・ 鍵つきロッカー・ シャワー完備？ | 駅近・営業時間が多い |
どなわたしは以前、小規模・中規模ふたつの教室に通っていました。
シフト制の仕事なので、「仕事が休みに日に教室も休み」という場合、２つのパイがある方がヨガを続けやすくて良かったです。
体験レッスン（LAVA）の感想
結論から言うと、レッスンもスタジオも良かったです。
（ちょっとゲスい？ですがめっちゃお得でした笑）
どな体験レッスンは得しかない神システム。
だって0円 or 500円で至れり尽くせりなので、体験しないと惜しすぎる。
友人そんなのお店は損しないの？
きっとお店側は、体験さえしてもらえれば新規会員契約の自信があるんだろうなと思います。
※でもわたしは単発コース（非会員）を選びました笑。
0円で得しかなかった
- 期間限定（じゃないかも？）クーポンで0円だった
※通常は500円とのこと
- １時間のレッスン→さすがホットヨガ。発汗すごい！
- ペットボトルの水１Lをもらえた
- ヨガマット、ウエア、シャワー、タオル無料貸出
立地が良かった
わたしが体験レッスンを受けたのは最寄り駅の教室、しかも駅近です。
全国に店舗を展開しているので、多くの方に体験レッスンを受けられそうです。
LAVA公式サイトによると全国約450店舗とのこと。
幅広いレベルのレッスンあり
超初心者から上級者まで、ほんとに幅広くレッスンがあるようです。
- 軽いストレッチとリラクゼーションを中心としたもの
- 中級者むけの黙々とポーズを取るもの
- 上級者じゃなきゃ不可能な難解ポーズのもの
（⇧初心者から見るとサーカス?中国雑技団?ていうパフォーマンス…）
必ず今のあなたに合った体験レッスンがありますよ♫
今後通うのか？
今後もぜひレッスンを受けたいと思いました。
でもいわゆる「固定会員」にはなっていません。
スポーツジムのように月ごと or 年ごとのプランがありましたが、わたしは単発利用を選びました。
どな単発でレッスンを受ける方がわたしには合っていると思ったからです。
月 or 年 で固定した料金の方が圧倒的にお得なんですが、他のヨガスタジオも体験したいので！
※年間プランは通い放題で2万円台（めちゃくちゃお得）
わたしとヨガ
ヨガを始めたきっかけ
30代半ば頃、年齢から来る身体の変化に危機感を抱いたり、仕事のストレスで行きづまったりしていました。
そこで「身体も心もスッキリしたい」と始めたのがヨガです。
初めは気後れした
ヨガスタジオに通い始めた当初は、「周りについて行けてない」「こんなに下手でいいのかな」と思っていました。
でもスタジオはとても落ち着いた雰囲気だったのもあり、すぐにリラックスして楽しめるようになりました。
「ヨガは人と競うものじゃなくて自分に集中して楽しむもの」とアドバイスしてもらえたのも良かったです。
ヨガの効果
ヨガのポーズを取っているときは、まさに「身体も心もスッキリ」できて、レッスンを受けた日はぐっすり眠れました。
週１回ぐらいの頻度で通っていたので、レッスンを受けていない時間もなんとなく姿勢や動きを意識するようになりました。
自宅でも１人でヨガをするようになり、自分の心身をリラックスするテクニック（？）が身についたように思います。
コロナ禍でヨガから離脱してしまう
どな熱心に取り組んでいたヨガなのに、コロナ禍をきっかけにすっかりご無沙汰してしまいました。
看護師という仕事柄、ジムやスタジオなどの感染の可能性が高い場所に出入りできなくなったのです。
※いつもお世話になってたインストラクターさんが退職されたのも大きいです涙
そして仕事自体がいそがしく、自宅ではただひたすら疲労回復のために睡眠と食事、YouTubeを見漁るのが習慣になってしまいました。
友人それでめっちゃ太ったのね
はい、かなり怠慢になってしまいました（涙）
まとめ┃あらめてオススメを語る
ここまでお読みいただきありがとうございました。
どなヨガは全ての40代女性にオススメできる、間口の広い趣味です。
少しずつレッスンを受けるも良し、がっつり通い詰めるも良しです。
そしてわたしのように、いったん離れてまた再開するも良しです。
初心者や身体が硬い人は、やったことがないポーズに出会う楽しみがあります。
中級・上級なら難解ポーズに取り組むチャレンジが楽しいです。
そして疲れている時は、どんなレベルの人でもリラックスを目的に取り組むと癒やされます。
「その日のコンディションに合わせて取り組む」。
これがヨガを楽しむコツです。
どな楽しめたら、心身ともに変わります。
ヨガ経験者のわたしの気持ちです。
（久々のヨガだったのにこんな偉そうに言ってすみません汗）